K??l??n-k??l??n t??lba bio zab- ?s kukoricamagot tesz??nk, vizzel felt??ltj??k ??gy, hogy ellepje a magokat, majd nedves ruh??val letakarjuk. M??snap a marad?k vizet le??ntj??k, a magokat tiszta v?zzel ??t??bl?tj??k, a vizet lecsorgatjuk, majd nedves ruh??val a t??lakat ism?t letakarjuk, harmadnap is megism?telve mindezt. Ha csapvizet haszn??lunk, akkor 1-2 napig ??llni hagyjuk, hogy a kl??r elt??vozzon.
A kics?r??zott, vet?s?rett magvakat

a negyedik napon k??l??n-k??l??n ??vatosan m?anyaged?nybe ill. -l??d??ba helyezz??k, vigy??zva arra, hogy a cs?rakezdem?nyek ne s?r??ljenek meg. A kukoricamagvakat egyenletesen elter?tj??k,
a zabmagvakat pedig ??gy helyezz??k a l??d??ba, hogy egym??shoz ?rjenek, k?t szem magass??gban ak??r egym??son is lehetnek, mert ?gy a zabf? s?r?bb lesz. 1-1,5 cm f??ldr?teggel betakarjuk, ?s meg??nt??zz??k. A f??ld vegyszermentes term?szetes term?f??ld legyen, n??v?nyv?d?szereket ?s m?tr??gy??kat ne tartalmazzon, mert az k??ros az eg?szs?gre. Napf?nyes helyen tarsuk, ?s minden nap ??nt??zz??k meg, vigy??zva arra, hogy ne ??nt??zz??k t??l.
A zabf? a vet?st?l sz??m?tott 7-10. napon lesz megfelel? magass??g?? ?s min?s?g?.

A kukorica lassabban n?,

legal??bb 10-12 napig kell nevelni.
A 15-20 cm zabf?vet ?les k?ssel vagy konyhai oll??val v??gjuk le.

M??sf?l h?t ut??n a zsenge kukoricasz??r is adhat??
A zab (Avena sativa L.) a p??zsitf?f?l?k csal??dj??ba tartozik. Sz??mos feh?rj?t, ??sv??nyi anyagot ?s nyomelemet (vas, kobalt, mang??n, cink, alum?nium, k??lium, szil?cium, b??r, j??d), vitamint (az A-vitamin el?anyag??t a karotint, B csoportba tartoz?? vitaminokat, E ?s K vitamint), eg?szs?ges t??bbsz??r??sen tel?tetlen zs?rsavakat tartalmaz, ezek a hasznos anyagok rostok form??j??ban f?leg a n??v?nyi sejtfalban tal??lhat??k nagy mennyis?gben.
Ideger?s?t?, szorong??sold??, antidepressz??ns hat??s??, regener??lja az idegeket, ?l?nk?ti, t??pl??lja az idegrendszert. Gyullad??sg??tl?? anyagokat tartalmaz, v?di a b?rt ?s a hajsz??lereket, nyugtatja a gyomrot, beleket, seg?ti a v?rcukorszint helyre??ll?t??s??t, v?di a vizeletkiv??laszt?? rendszert. M?regtelen?t, cs??kkenti a koleszterin szintet, betegs?g eset?n er?s?ti a gy??gyul??si folyamatokat.
A kukorica (Zea mays L.) szint?n a p??zsitf?f?l?k ((Poaceae) csal??dj??hoz tartozik. Egyszik?, egyny??ri, egylaki n??v?ny, meleg- ?s napf?nykedvel?. ??rt?kes term?s?t a tengerent??lon indi??n t??rzsek kezdt?k el termeszteni.
A fiatal, zsenge kukorica k??nnyen em?szthet?, ??sv??nyianyagokban, vitaminokban gazdag, kit?n? az ?zanyaga. Gyullad??sg??tl?? hat??st fejt ki, vesehomok- ?s vesek? megel?z? hat??sa is ismert, enyh?ti a h??gy??ti ?s h??lyagpanaszokat.
B??zaf? termeszt?se
itt!?rpaf? termeszt?se
itt!| "Az ember csak azt ismeri meg igaz??n, amit megszelid?t." (Saint-Exup?ry) |